Santiagova dieta 3.fáze 31-60 den (84 porcí)

Santiagova dieta 3. fáze (den 30-60) 

 Balíček obsahuje: 

1× Protein performance čokoláda 900g (30 porcí)

1× Koláček do hrníčku - Mugcake chocolate 600g (20 porcí)

1x Smoothie mango-berry 900g (30 porcí)

1x Kokosový koktejl jahoda 30g (jedna porce)

1x Kokosový koktejl čokoláda 30g (jedna porce)

1x Kokosový koktejl káva 30g (jedna porce)  

1x Kokosový koktejl banán 30g (jedna porce)  

1x knihu Santiagova dieta v elektronické podobě

 

100% přírodní   I   0 % chemie   I   0 % laktóza, soja nebo přidaný cukr"

znacky_dairy_gmo_vegan

Můžeme doručit do:
28.2.2020
Skladem (> 5 ks)
2 157 Kč –3 % 2 099 Kč
Kategorie: Santiagova dieta
Hmotnost: 3.6 kg
1803 santiagova dieta 3 faze 31 60 den 84 porci
2 157 Kč –3 %

Santiagova dieta je založena na konzumací běžně dostupných potravin v kombinaci s plnohodnotnými zdroji bílkovin v té nejlepší formě. Tento balíček obsahuje potřebné koktejly pro 3. fázi diety a obsahuje také 20 porcí koláčů, kterými si můžete osladit kdykoliv svůj den. Součástí balíčku je 64 porcí koktejlů(protein, smoothie, milkshake) a 20 porcí směsi na proteinový koláč. Doporučujeme prostudovat níže uvedenou brožuru.

Santiagova dieta 0-60 dnů

 

První fáze se drží 12 dnů, během kterých musíte dodržovat jídelníček a vyvarovat se všech potravin, které by vaše snažení mohli zhatit.

Druhá fáze trvá 13 až 30 dnů dokud člověk nedocílí své vysněné váhy. Stále hubneme, ale postupně do jídelníčku zařazujeme potraviny, které jsme v první fázi museli vynechat. Pokud po 30 dnech nejsme ještě na své cílové váze, opakujeme druhou fázi ještě jednou.

Třetí fáze je udržovací a trvá od 31 do 60 dne. V této fázi máme vysněnou váhu a pomocí správného jídelníčku a dodržování pár zásad ji jen udržujeme a nemusíme už držet diety. Cílem celého programu je postupně zhubnout a zároveň se naučit jíst zdravě. Důležité je dokončit dietu do 60 dne. 

Poslední fází diety je už jen udržení cílové váhy a k tomu je potřeba dodržovat pár výživových doporučení.

 

Před začátkem diety

 

Než začnete tuto dietu, určitě se nejdříve poradtě se svým lékařem, zda jste ve vhodné kondici, abyste mohli začít. Dalším krokem je stanovení si jasného cíle. Kam chcete dojít? Kolik chcete zhubnout? Jaký je váš vysněný výsledek? Stanovte si cíl a jděte si za ním. Jakmile budete mít cíl, napište si kde začínáte, udělejte si fotku (tzv. fotku na rozloučenou s vaším starým já), kterou budete moci srovnat s výsledkem. To pro vás bude největší motivace, protože uvidíte pokrok a už se nikdy nebudete chtít vrátit zpět.

Upozornění: Dieta není vhodná pro těhotné a kojící ženy, pro osoby s onemocněním jater a ledvin, osoby s onemocněním diabetes (cukrovkou I. i II. typu). Pokud si nejste svým zdravotním stavem jisti, navštivte prosím vašeho lékaře pro posouzení vhodnosti diety a jídelníčku.

Všechny recepty jsou koncipovány bez použití masa a mléčných výrobků.

 

Povolené a zakázané potraviny 

 

Povolené potraviny

 

Zelenina - artyčok kardový, artyčok zeleninový, batáty, brokolice, celer řapíkatý, celer bulvový, cibule, cizrna, cuketa, červená řepa, česnek, čekanka, čínské zelí, čočka, dýně, fazol obecný, fazol šarlatový, fenykl, hlávková kapusta, hlávkové zelí, hrachové lusky, chřest, jam zelený, kadeřávek, kapusta, kapusta růžičková, kedluben, křen, kukuřice, květák, lilek, mangold, meloun galia, meloun honeydew, maloun kantalup, meloun vodní, mochyně peruánská, mrkev, mungo, okurka salátová, okra, paprika červená, paprika světlá, paprika žlutá, paprika zelená, pastinák setý, patizon, petržel, pekingské zelí, polníček, pór , rajče, rajčata cherry, rebarbora, roketa setá, rukola, růžičková kapusta, ředkvičky, salát hlávkový, salát chřestový, sója, šalotka, špenát, šťovík zahradní, topinambur, tuřín, wasabi, zázvor, zelí bílé, zelé červené

Ovoce - ananas, angrešty, avokádo, banán, bez černý, borůvky, broskve, brusinky, bluma, citron, čerimoja, černý rybíz, červený rybíz, datle, fiky, fuchsie, granátové jablko, guarana, grapefruit, hrozny bílé, hrozny modré, hrušky, jablka, jahody, jackfruit, japonský ostružník, jedlé kaštany, kaki, karambola, kdoule, kiwi, klikvy, kokos, kumkvat, kustovnice čínská, kvajáva, liči, limeta, maliny, mango, meruňky, moruše, marakuja, nektarinka, olivy, opuncie, ostružiny, papája, pitahaya, pomelo, pomeranč, rambutan, švestky, šípky, tamarind, třešně, višně 

 

Zakázané potraviny 

  • oleje v tekuté nebo tuhé formě (olivový, řepkový, slunečnicový, margaríny, sádlo aj.)
  • červené maso (hovězí, vepřové)
  • bílé maso (kuřecí, krůtí, rybí)
  • uzeniny (klobásy, párky, šunky aj.)
  • mléčné výrobky obecně (mléko, máslo, jogurty, sýry, laktóza aj.)
  • sladkosti (čokolády, dorty, cukroví, pochutiny, tyčinky, proteinové tyčinky, koblihy aj.)
  • pizza, tousty, topinky
  • cukr (rafinovaný, hnědý, řepkový, med, melasa, včetně sirupů aj.)
  • brambory, knedlíky, těstoviny z pšenice
  • chipsy, tyčinky, krekry, slané oříšky
  • smažené jídlo
  • běžné pečivo (rohlík, chleba, pletýnka aj.)
  • slazené nápoje (kolové nápoje, ochucené vody, energetické nápoje, džusy, sirupy)
  • kečupy a slazené omáčky
  • sušené slazené ovoce
  • žvýkačky a bonbóny
  • sůl a kořenící směsi obsahující sůl
  • veškerý alkohol (pivo, víno, destiláty) 

 

Pitný režim

 

Během celé diety od dne 0-60 je potřeba dodržovat minimální příjem 1,5-3 litry tekutin denně. Mezi tekutiny se počítá voda (neochucená, nesycená a neslazená) a čaj (pouze nearomatizovaný).

 

Až dosáhnu svého cíle, co mám dělat potom?

 

  • Kontrolovat si denní příjem nezdravých tuků a vyhýbat se jim (chipsy, tyčinky, koláče, ořechy s obsahem oleje a soli apod.)
  • Vždy když máte možnost, jděte po schodech a nepoužívejte výtah, na schůzky do 1-2 km zvolte místo dopravního prostředku chůzi - budete se cítit lépe, uděláte něco pro své tělo a budete šetřit životní prostředí.
  • 3 krát do týdne si dejte kdykoliv během dne jednu porci proteinového koktejlu fit-day nebo si dejte jeden den plný proteinu se třemi porcemi.

 

Základní brožura: Santiagova dieta - snadno k vysněné postavě - zkrácená verze

 

Obsažené produkty v balíčku 3. Fáze:

  

1x Fit-day protein performance chocolate (čokoládový) 900g (30 porcí)

Složení: 72% Hrachový proteinový izolát, kakao natural, rýžový proteinový izolát, mořská sůl, guarová guma, steviol-glykosidy.

900_protein performance chocolate

 

1× Koláček do hrníčku - Mugcake chocolate 600g (20 porcí)

Složení: Ovesné vločky, sušený vaječný bílek, kakao natural, kokos strouhaný, 11% jablko sušené, mandle mleté, 9%. sušený banán (banánové pyré, rýžová mouka), hrachový proteinový izolát, prášek do pečení(vinný kámen, BIO kukuřičný škrob, jedlá soda). 

Výrobek obsahuje alergeny: vejce, ořechy, lepek. 

1330-2

1x Smoothie mango-malina 900g (30 porcí)

Složení:Hrachový proteinový izolát, 46 % ovocná směs (mango sušené BIO, jablko sušené, banán sušený (banánové pyré, rýžová mouka), malina sušená), rýžový proteinový izolát, červená řepa sušená, guarová guma, mořská sůl, steviol-glykosidy.

900_smoothie_mango_berry

 

 1x Mikshake káva 30g (jedna porce)

Složení: Hrachový proteinový izolát, 24 % banán sušený (banánové pyré, rýžová mouka),kokosové mléko sušené, rýžový proteinový izolát, 3% Instantní káva (Rozpustná sušená káva 95 %, jemně mletá pražená káva 5 %), guma guar, přírodní aroma, asteviol-glykosidy.

fit-day_smallsachet_iced_coffee

  

1x Milkshake banán 30g (jedna porce)

Složení: Hrachový proteinový izolát, dále 24% banán sušený (banánové pyré, rýžová mouka), kokosové mléko sušené, rýžový proteinový izolát, 5 % lyofilizované kousky banánu, gumu guar, přírodní aroma asteviol-glykosidy.

fit-day_smallsachet_milkshake_banana

  

1x Milkshake jahoda 30g (jedna porce)

Složení:  Hrachový proteinový izolát, 24 % banán sušený (banánové pyré, rýžová mouka), kokosové mléko sušené, rýžový proteinový izolát, 5 % lyofilizované kousky jahod, guma guar, přírodní aroma, steviol-glykosidy.

fit-day_smallsachet_milkshake_strawberry

 

 

1x Milkshake čokoláda 30g (jedna porce)

Složení: Hrachový proteinový izolát, 24 % banán sušený (banánové pyré, rýžová mouka), kokosové mléko sušené, 11 % kakao natural, rýžový proteinový izolát, guma guar, přírodní aroma, steviol-glykosidy.

fit-day_smallsachet_milkshake_chocolate

  

Vyrobeno v České republice.  

Fit-day neobsahuje aromata, zvýrazňovače chuti, stabilizátory, přidaný cukr ani žádná takzvaná chemická éčka.

Podrobné informace o složení najdete v kategorii protein, smoothie, milkshake, superfood nebo koláče pod každým produktem.

 

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Přidat komentář
Nevyplňujte toto pole:

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole: