Rostlinný protein a sportovci?

Rostlinný protein a sportovci?

Je pravdou, že pro sportovce jsou potřebné a jedině správné pouze živočišné bílkoviny?
Je faktem, že asi naprostá většina sportovců je o tom přesvědčena… Přeci jen trend minulých let byl takový a jedná se o nejvíce rozšířený názor…
Ovšem, i u nás už začínají pomaloučku prosakovat a objevovat se informace ohledně důležité role rostlinných bílkovin v oblasti sportu!
Oč jde?


Z oficiálních výzkumů vyplývá, že přestože konzumace pouze živočišných bílkovin opravdu přináší řadu pozitiv, tak při jejich konzumaci (nebo cílené konzumaci pouze živočišných bílkovin) se objevují, a to jsou už i veřejně přiznávaná, jistá zdravotní rizika. Obecně, živočišné bílkoviny obsahují kompletní spektrum esenciálních aminokyselin, zatímco u rostlinných zdrojů může jedna až dvě esenciální aminokyseliny chybět. Pokud se ovšem rostlinné zdroje zkombinují ve vyvážený celek (viz. například https://www.chytrasnidane.cz/protein/fitday-protein-chocolate/ ; aminokyselinové spektrum), jsou perfektním zdrojem bílkovin a zcela dokáží nahradit i bílkoviny živočišné.

 

Nejpopulárnějšími zdroji jsou především luštěniny, dále i ořechy nebo sója.
Například, u hrachového proteinu zpracovavaného ve fit-day  se bílkovina, získává zcela bez použití jakýchkoliv chemických prostředků. Svým aminokyselinovým složením dokonce tyto produkty patří mezi naprostou špičku v dané oblasti.

 79807040-7B53-4CD7-B296-9D956432422C

 

Pokud jde o nárůst a udržování svalové hmoty, nebo o vyváženou kombinaci doplňků stravy u silových a vytrvalostních sportů, tak zde se jeví nejvýhodnějším způsobem, pokud možno plné využití předností obou typů bílkovin (živočišné i rostlinné) a jejich vzájemná kombinace v rámci daného jídelníčku. Rostlinný protein třeba jako zdravá snídaně, nebo rychlá svačinka, protein před nebo po tréninku. Stačí jedna porce denně a dodáte tělu 20g kvalitných bílkovin.

 

 

  • 575 Kč

Nejčtenější články

Smoothie - Koktejl plný sacharidů, bílkovin i tuků

SMOOTHIE - KOKTEJL PLNÝ SACHARIDŮ, BÍLKOVIN I TUKŮ V současné době velmi populární forma zdravé výž...

Krabičková dieta

KRABIČKOVÁ DIETA   Je jednou z mnoha druhů redukčních diet.  Záměrem je vás naučit zdravému stravo...

Dukanova dieta

DUKANOVA DIETA Revoluční Dukanova dieta je dílem francouzského lékaře Pierra Dukan. Vyvíjela se pře...

Hubnutí - Tak jak to vlastně je?

HUBNUTÍ - TAK JAK TO VLASTNĚ JE?   Naučte se zhubnout a štíhlým už zůstat. To dosáhnete, když bude...

Proteinová dieta - balíčky

Detox a chia
1 099 Kč

Detox za pomocí zeleninových šťáv....

prot. dieta
1 299 Kč

Proteinová dieta na 20 dní - 3...

balíček smoothie
1 599 Kč

Smoothie je rychlá snídaně nebo...

balíček superfood
1 849 Kč

Superfood je premiová snídaně nebo...

Dieta SLIM 3x1200g
2 399 Kč

Proteinová dieta na 40 dní - 3...

 
 
Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.