RECEPT: POHANKOVÁ KAŠE

POHANKOVÁ KAŠE

 

INGREDIENCE:

100 g pohanky lámanky

1 lžička chia semínek

2 lžíce strouhaného kokosu

špetka skořice

50 ml rostlinného mléka

cca 1 lžíce agávového sirupu

½ lžičky spiruliny

2 lžíce pufovaných jáhel

čerstvé ovoce dle libosti

shutterstock_582387814

POSTUP:

Pohanku několikrát propláchneme, přesypeme do uzavíratelné nádoby, zalijeme vodou a necháme přes noc v lednici.Na druhý den ji slijeme a spolu s chia semínky, kokosem, skořicí a rostlinným mlékem mixneme dohladka. Kaši doladíme sirupem či jakýmkoli jiným sladidlem (i obyčejný zralý banán funguje úplně báječně) a část vytuníme spirulinou (v malém množství nebude cítit a kromě žůžo barvy dodá spoustu vitamínů, minerálů a bílkovin).

Hotovou kaši nahňácáme do skleničky spolu s pufovaými jáhly a ovocem, pečlivě uzavřeme, hodíme do batohu a sníme ke svačině.