Motivace k domácímů cvičení

MOTIVACE K DOMÁCÍMU CVIČENÍ

Určitě doporučuji cvičit o samotě, vyhnete se tomu, že místo soustředění se na správně provedené pohyby přemýšlíte, jestli nevypadáte při cvičení komicky. Proto si vyhraďte chvíli a místo, kde kolem vás nikdo nebude chodit a pronášet rádoby vtipné poznámky.

 

fitday%20dom%C3%A1c%C3%AD%20cvi%C4%8Den%C3%AD

 

Nalepte si na ledničku nebo k počítači fotku člověka, jehož postava se vám líbí. Vynechejte ale všechny anorektické modelky, které vás budou jen zbytečně stresovat a vypěstujete si z nich maximálně poruchy příjmu potravy, vyberte si někoho, kdo si postavu zlepšuje cvičením a vypadá zdravě. Trénink na domácí cvičení.

 

Nemá cenu si slibovat, že budete cvičit pětkrát týdně, když víte, že to svého rozvrhu prostě nevměstnáte. Promyslete si, co můžete stihnout a určete si jeden hlavní cíl, kterého chcete dosáhnout (například zpevnit tělo, shodit pět kilo, připravit se na maraton). Podle svého času a cíle si naplánujte splnitelný cvičební rozvrh.

 

Určitě neváhejte investovat do cvičebních pomůcek: činky, podložka, overball nebo guma stojí jen pár stovek a vydrží vám na dlouhou dobu. Pokud se Vám však nechtějí na začátek kupovat činky apod., tak tačí i obyčejné litrové PET láhve.

 

Když se vám nebude chtít jít cvičit, vzpomeňte si, jak skvěle jste se cítili po minulé hodině cvičení. Během sportu se v těle vyplavují endorfiny, které vás zbaví stresu a zlepší vám náladu. Proč se o to zbytečně ošidit?

Zbavíte se stresu a bude se Vám produkovat endorfin - hormon štěstí.

Poslouchejte při cvičení svou oblíbenou hudbu, která vás vždycky dobře naladí. Cvičení vám pak bude lépe utíkat a budete se při něm bavit.

Pokud nevíte jak správně cvičit, tak si pečlivě vyhledejte vhodné video s kvalitním trenérem. Pouštějte si takové, které má dobré reference na internetu. Nejlepším výběrem jsou videa na youtube s vysokou sledovaností. Trenér by neměl zapomenout na úvodní zahřátí svalů ani na závěrečný strečink a během lekce by měl upozorňovat na možné chyby. Právě proto, že nad vámi trenér nestojí osobně, je ještě důležitější provádět cviky správně.

 

 

_______________________

Oblíbené články

Fit-day - produkty ideální pro zdravé stravování

Jak se dále rozvíjela myšlenka Fit-day?   Skončili jsme u toho, jak se Jakub s Jitkou rozhodli změn...

Fit-day - produkty zdravého životního stylu

Kde se vůbec vzala myšlenka Fit-day? Vše začalo před několika lety, kdy do povědomí lidí začaly pr...

Proteinový puding

Co takhle dát si "puding"? Ale ne ledajaký puding...   Fit-day Protein Chocolate Chia Puding Proč...

Zdravá a osvěžující piňakoláda

A je to tady... Párty! Co dát jako úvodní drink? Chtělo by to něco osvěžujícího, velice dobrého a as...

Produkty zdravého stravování

Fit-day produkty jsou tu pro všechny, kteří milují zdravý životní styl a hlavně kvalitní jídlo. F...

Proteinové koláče

Fit-day koláčky (Fit-day Mugcake Chocolate)   Včera jsem měl dlouhý den… Kdo by to neznal; ráno s...

Tropy v zimě

LETNÍ FIT-DAY SMOOTHIE VZPOMÍNKA A je tu zima, listopad... padá listí ze stromů, plískanice, venku ...

Rostlinný protein a sportovci?

Rostlinný protein a sportovci? Je pravdou, že pro sportovce jsou potřebné a jedině správné pouze ži...

Oblíbené produkty kategorie superfood

sachte final superfood chiamango layer JPEG
139 Kč

Novinka 2018. Snídaňová směs ještě s...

sachte final superfood gojipassion layer JPEG
147 Kč

Cestovní balení 90g. Superfood je...

sachte final superfood longlife layer JPEG
169 Kč

Cestovní balení 75g. Superfood je...

sáčky superfood
455 Kč

Superfood je premiová snídaně nebo...

CHIA Layer JPEG
Akce
599 Kč

Ekonomické baleni 600g. Superfood je...

Goji Layer JPEG
Akce
629 Kč

Ekonomické baleni 600g. Superfood je...

Longlife Layer JEG
Akce
719 Kč

Ekonomické baleni 500g. Superfood je...

balíček superfood
1 849 Kč

Superfood je premiová snídaně nebo...

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.