Iifym - flexibilní stravování

IIFYM - FLEXIBILNÍ STRAVOVÁNÍ

„If It Fits Your Macros" - právě tato anglická slova se skrývají pod složitou zkratkou a znamenají „Jestliže to zapadá do vašich maker“. IIFYM je styl stravování, který se pomalu, ale jistě dostává do povědomí lidí a přebírá vládu nad jejich stravováním i hubnutím.

Fitday%20flexibiln%C3%AD%20stravov%C3%A1n%C3%AD

Koncepce tohoto výživového směru spočívá v tom, že si vypočítáte, kolik makroživin (tzn. sacharidů, tuků a bílkovin) denně můžete spotřebovat a podle toho pak jíte. Kalorie zase tak moc řešit nemusíte, protože celková energetická hodnota odpovídá zkonzumovaným makroživinám - právě na ty byste se měli zaměřit.

Výhodou takového systému stravování je jeho flexibilita - proto se také můžete setkat s pojmem „Flexible dieting“. Když si spočítáte, kolik cukrů, tuků a bílkovin máte denně sníst (buď abyste hubli, přibírali nebo udržovali stálou hmotnost), je dost dobře možné, že se do vašeho menu občas vejde také nějaká laskomina. Můžete si sem tam dopřát něco na zub, aniž byste se museli trápit výčitkami svědomí, že jste porušili dietu, protože vám to zkrátka sedí do  makroživin

IIFYM si v poslední době velmi oblíbili dokonce také závodníci ve fitness, pro které je obtížné udržet dobrou formu celoročně. Díky tomu, že tělu dopřejete přesně tolik živin, kolik jich potřebuje, nestrádá a nebojí se zbavovat se přebytečných tukových zásob a tím si zachovává skvělou kondici.

 


Pokud vás láká teto styl vyzkoušet, nejjednodušší je najít si kalkulačku makroživin na internetu(např. www.myfitnesspal.com nebo www.kaloricketabulky.cz) a spočítat si, kolik gramů sacharidů, tuků a proteinů denně vaše tělo potřebuje. Hodnoty se liší podle pohlaví, věku, váhy, výšky, fyzické aktivity a vašich cílech.

Jestliže vás počítání makroživin láká, zkuste si to. Jedině tak zjistíte, zda na vás funguje, nebo ne.

_______________________

Blog a recepty

Smoothie - Koktejl plný sacharidů, bílkovin i tuků

SMOOTHIE - KOKTEJL PLNÝ SACHARIDŮ, BÍLKOVIN I TUKŮ V současné době velmi populární forma zdravé výž...

Krabičková dieta

KRABIČKOVÁ DIETA   Je jednou z mnoha druhů redukčních diet.  Záměrem je vás naučit zdravému stravo...

Dukanova dieta

DUKANOVA DIETA Revoluční Dukanova dieta je dílem francouzského lékaře Pierra Dukan. Vyvíjela se pře...

Hubnutí - Tak jak to vlastně je?

HUBNUTÍ - TAK JAK TO VLASTNĚ JE?   Naučte se zhubnout a štíhlým už zůstat. To dosáhnete, když bude...

Dieta obecně a jednoduše

DIETA OBECNĚ A JEDNODUŠE   Není jednoduché se v záplavě informací o různých dietách a způsobech sn...

Snídaně jako základ

SNÍDANĚ JAKO ZÁKLAD   Proč Snídaně? Neboť milujeme rána. Ty chvíle, dokud se svět kolem probouzí a...

Produkty z kategorie protein vhodné i na dukanovu dietu

 

sachte final protein natural layer JPEG
Fit-day Protein natural 90g
 
Skladem (> 5 ks)
104 Kč

Vylepšená receptura pro lepší...

sachte final protein chocolate layer JPEG
VEGAN
109 Kč

Vylepšená chuť čokolády dochucená...

sachte final protein date layer JPEG
Fit-day Protein datlový 90g
 
Skladem (> 5 ks)
109 Kč

Jedinečná chuť datlí dochucená...

sáčky protein
319 Kč

Protein je rychlá snídaně nebo...

Protein natur Layer JPEG
Fit-day Protein natural 600g
 
Skladem (> 5 ks)
449 Kč

Vylepšená receptura pro lepší...

Protein choco Layer JPEG
459 Kč

Vylepšená chuť čokolády dochucená...

Protein date Layer JPEG
459 Kč

Ještě lepší chuť datlí doplněná o...

sachte final protein natural layer JPEG
Fit-day Protein natural 1200g
 
Skladem (> 5 ks)
809 Kč

Vylepšená receptura pro lepší...

sachte final protein chocolate layer JPEG
839 Kč

Vylepšená chuť čokolády dochucená...

sachte final protein date layer JPEG
839 Kč

Jedinečná chuť datlí dochucená...

 
Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.