Bílkovinová dieta

BÍLKOVINOVÁ DIETA

Dnes si probereme základy bílkovinové diety, co to vlastně znamená a jaké principy využívá.

Nebudeme se pouštět do odborností, vše bude řečeno tak, aby to pochopil úplně každý.

 

CO JE BÍLKOVINA?

- Bílkovina je jedním z hlavních makroživin v naší výživě, není je proto možné nahradit. Ostatně stejně jako sacharidy a tuky. Tělesné bílkoviny podléhají rozkladu a jsou znovu vytvářeny – anabolické děje, proto je jejich dostatečný příjem (nejen v kulturistice) nezbytný.

Fitday bezezbytková dieta

CO JE BÍLKOVINOVÁ DIETA?

  • Je dieta, založená na konzumaci většího množství bílkoviny s nižším množstvím sacharidů i tuků.
  • Dieta je vhodná pro každého a já osobně se domnívám, že tato dieta s dostačujícím množsví sacharidů a tuků je pro dlouhodobé užívání jedna z nejlepších a nejvyvážěnějších.
  • Ve velkém množství článků se dočtete, že velké množství bílkoviny má negativní funkci na vaše ledviny atp. ovšem žádná studie toto tvrzení nikdy neprokázala.
  • Bílkoviny mají naopak pozitivní vliv na : strukturální funkce, imunitní funkce, nutriční funkce, součást regulačních a metabolických procesů.

 

KDY, CO A KOLIK?

  • Bílkovinová dieta může být složena jak z živočišné bílkoviny, tak i z rostlinné bílkoviny.
  • Je také nutné zohlednit a neopomíjet sacharidy a tuky.
  • Záleží jaké máte cíle, pokud budete mít vyšší tělesnou aktivitu logicky bude potřeba navýšit i bílkovinu.

Fitday fit

 

TYPY SPORTŮ A JEJICH DOPORUČENÝ PŘÍJEM BÍLKOVIN

 

Nesportující člověk 1,0 - 1,4g/ 1kg

Běžci a vylisté 1,2 - 1,6g/ 1kg

Aerobně sportující člověk 1,4 - 1,8/ 1kg

Siloví sportovci a kulturisté 2,0 - 2,8/ 1kg

 

  • Hodnoty jsou pouze orientační a mohou se lišit.
  • Každý člověk si musí vyzkoušet, jaký počet bílkovin na den mu vyhovuje, jsou případy, kdy sportovi nemají problém příjmout i nad 3,0g na 1kg své hmotnosti.

Pokud potřebujete doplnit tolik důležité bílkoviny, můžete navštívit náš e-shop.

Nejčtenější články

Smoothie - Koktejl plný sacharidů, bílkovin i tuků

SMOOTHIE - KOKTEJL PLNÝ SACHARIDŮ, BÍLKOVIN I TUKŮ V současné době velmi populární forma zdravé výž...

Krabičková dieta

KRABIČKOVÁ DIETA   Je jednou z mnoha druhů redukčních diet.  Záměrem je vás naučit zdravému stravo...

Dukanova dieta

DUKANOVA DIETA Revoluční Dukanova dieta je dílem francouzského lékaře Pierra Dukan. Vyvíjela se pře...

Hubnutí - Tak jak to vlastně je?

HUBNUTÍ - TAK JAK TO VLASTNĚ JE?   Naučte se zhubnout a štíhlým už zůstat. To dosáhnete, když bude...

Proteinová dieta - balíčky

Detox a chia
1 099 Kč

Detox za pomocí zeleninových šťáv....

prot. dieta
1 299 Kč

Proteinová dieta na 20 dní - 3...

balíček smoothie
1 599 Kč

Smoothie je rychlá snídaně nebo...

balíček superfood
1 849 Kč

Superfood je premiová snídaně nebo...

Dieta SLIM 3x1200g
2 399 Kč

Proteinová dieta na 40 dní - 3...

 
 
Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.