5 základních cviků na ramena, které nikdo nepřehlédne

5 ZÁKLADNÍCH CVIKŮ NA RAMENA, KTERÉ NIKDO NEPŘEHLÉDNE

 

1) ZAPAŽOVÁNÍ V PŘEDKLONU

Cvik na rozvoj zadní část ramene. Často jsou přední strany ramen přetěžovány a tak musíme tyto disbalance vyrovnávat (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě)

 

2) TLAKY NA RAMENA

Klasika jak pro pány tak i dámy. Můžeme volit stroj, velkou činku nebo jednoruční činky (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě).

Fitday%20ramena

3) ROZPAŽOVÁNÍ 

Rozpažování s jednoruční činkou patří k nejčastejším cvikům na ramena, použít můžete také osu nebo stroj (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě).

 

4) PŘEDPAŽOVÁNÍ

Předpažovat můžeme jak s kotoučem, tak s velkou činkou nebo jednoruční činkou (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě)

 

5) KRČENÍ RAMEN

Zde převážně zatěžujeme trapázové svaly, tento cvik lze také zakomponovat do tréninku ramen, záleží pouze na vás. Cvik lze provádět také na stroji, s jednoruční činkou nebo velkou činkou.

Fitday%20fitness

Nejčtenější články

Smoothie - Koktejl plný sacharidů, bílkovin i tuků

SMOOTHIE - KOKTEJL PLNÝ SACHARIDŮ, BÍLKOVIN I TUKŮ V současné době velmi populární forma zdravé výž...

Krabičková dieta

KRABIČKOVÁ DIETA   Je jednou z mnoha druhů redukčních diet.  Záměrem je vás naučit zdravému stravo...

Dukanova dieta

DUKANOVA DIETA Revoluční Dukanova dieta je dílem francouzského lékaře Pierra Dukan. Vyvíjela se pře...

Hubnutí - Tak jak to vlastně je?

HUBNUTÍ - TAK JAK TO VLASTNĚ JE?   Naučte se zhubnout a štíhlým už zůstat. To dosáhnete, když bude...

Proteinová dieta - balíčky

Detox a chia
1 099 Kč

Detox za pomocí zeleninových šťáv....

prot. dieta
1 299 Kč

Proteinová dieta na 20 dní - 3...

balíček smoothie
1 599 Kč

Smoothie je rychlá snídaně nebo...

balíček superfood
1 849 Kč

Superfood je premiová snídaně nebo...

Dieta SLIM 3x1200g
2 399 Kč

Proteinová dieta na 40 dní - 3...