3 jednoduché recepty na smoothie: Sladká, kyselá a semínková verze

Milujete smoothie? Není divu, vždyť jeho vytvoření není nijak složité a obsahuje zpravidla doslova gejzír vitamínů a lidskému tělu prospěšných látek. Říkáte si, že byste smoothie i vyzkoušeli, ale nemusíte příliš cukr a jiné sladkosti? Nikde není psané, že je nezbytné konzumovat smoothie v přeslazené podobě! Pokud nemáte rádi sladké, rozhodně není třeba házet flintu do žita! Stačí si pouze vychutnat skvělou chuť mírně nasládlou nebo kyselou či verzi se semínky. My vám v následujících řádcích nabídneme tři recepty. Jeden sladký, druhý kyselý a třetí se semínky.

fitday%20smoothie%20sklenice

  • Sladké smoothie se špenátem

Jestliže máte rádi zelenou barvu a chcete do sebe doslova napumpovat spousty vitamínů, stopových prvků a minerálů, vsaďte na špenát. Smoothie s jeho příspěvkem dostává zajímavý ráz. Už i slavný animovaný hrdina Pepek námořník miloval špenát a získal po něm neuvěřitelnou sílu. Nachází se v něm spousta železa a také třeba mimo vitamínů karotenoidy a mnoho antioxidantů. Vybírat si můžete jak klasický listový špenát, který bývá mnohdy dostupný v supermarketech, tak i mraženou variantu. U té se vyplatí vsadit na balení obsahující opravdu listovou variantu špenátu. Prodává se totiž i pyré, případně ochucený špenát, který je zcela nevhodný. Jak tedy vyrobit sladké smoothie se špenátem?

Potřebné ingredience:


JAK NA TO?

Lístky špenátu důkladně propereme a zbavíme případné hlíny a jiných nečistot. Poté vypeckujeme hrozny a přidáme taktéž vypeckované broskve. Zalijeme kokosovou vodou a vymačkáme šťávu z limetek. Její množství záměrně neuvádíme, jelikož si je odměříte od oka. Záleží na tom, zdali hodláte dosáhnout kyselejší chuti, anebo nikoliv. Máte-li veškeré ingredience takto pohromadě, rozmixujte je. Smoothie musí mít zcela hladkou konzistenci. Při vyšších teplotách se vyplatí ovoce zmrazit a případně přidat kostky ledu. Nápoj se stane mnohem více osvěžujícím.

  • Super kyselé smoothie

Mezi pozoruhodné recepty na smoothie patří i extra kyselá varianta. Tu si představíme v následujících řádcích. Vyznačuje se pochopitelně hlavně vysokým obsahem vitaminu C, jenž je pro lidský organismus nesmírně důležitý a fakticky nezbytný. Díky němu se tělo dokáže vypořádat například s chronickými zánětlivými procesy anebo únavou či depresivními stavy. Pomoct umí i v případě nechutenství anebo zvracení či bolestech rozličného charakteru. Naše kyselé smoothie vám dá doslova dávku tohoto vitaminu. Jak tedy na jeho přípravu?    

Potřebné ingredience:

  • 1 pořádně uzrálý pomeranč,
  • 1 žlutý měkčí banán,
  • 2 pořádně uzrálé mandarinky,
  • cca 250 ml pramenité vody,
  • 1 lžička Fit-day protein Natural.


JAK NA TO?

Příprava tohoto smoothie není složitá a zabrat by vám neměla více než 15 minut. Nejprve oloupete mandarinky a následně je odšťavníte. To samé provedete i s pomeranči. Poté vložte do mixéru banán a vymačkanou šťávu i dané množství vody. Všechno rozmixujete a kyselé smoothie je na světě. V případě potřeby je možné ještě před rozmixováním přidat šťávu z limetky.

  • Chia smoothie s antioxidačními účinky

Znáte chia semínka? S největší pravděpodobností ano. Vždyť se o jejich vlastnostech hovoří v mnohých časopisech, knihách a na internetových fórech. Jedná se o miniaturní semínka pocházející z rostliny šalvěje hispánské. Již v dávné minulosti se řadila tato semínka do běžného jídelníčku bájných Aztéků. Obsahují totiž sodík, draslík, spousty vlákniny a také třeba bílkoviny a řadu vitamínů. Smoothie s jejich přídavkem je typické spoustou antioxidačních účinků.   

Potřebné ingredience:

  • cca 100 ml šťávy z granátového jablíčka,
  • 100 ml pramenité vody,
  • zhruba 150 gramů ostružin či borůvek,
  • půl polékové lžíce chia semínek.
  • 2 lžičky Fit-day Superfood GOJI-PASSION.


JAK NA TO?

Veškeré ingredience mimo chia semínek smícháte prostřednictvím mixéru dohromady. Ta přijdou až jako ozdoba nahoru. Vše by mělo být hotovo během pouhých 15 minut.

Fitday chia

_______________________

Oblíbené články

Fit-day - produkty ideální pro zdravé stravování

Jak se dále rozvíjela myšlenka Fit-day?   Skončili jsme u toho, jak se Jakub s Jitkou rozhodli změn...

Fit-day - produkty zdravého životního stylu

Kde se vůbec vzala myšlenka Fit-day? Vše začalo před několika lety, kdy do povědomí lidí začaly pr...

Proteinový puding

Co takhle dát si "puding"? Ale ne ledajaký puding...   Fit-day Protein Chocolate Chia Puding Proč...

Zdravá a osvěžující piňakoláda

A je to tady... Párty! Co dát jako úvodní drink? Chtělo by to něco osvěžujícího, velice dobrého a as...

Produkty zdravého stravování

Fit-day produkty jsou tu pro všechny, kteří milují zdravý životní styl a hlavně kvalitní jídlo. F...

Proteinové koláče

Fit-day koláčky (Fit-day Mugcake Chocolate)   Včera jsem měl dlouhý den… Kdo by to neznal; ráno s...

Tropy v zimě

LETNÍ FIT-DAY SMOOTHIE VZPOMÍNKA A je tu zima, listopad... padá listí ze stromů, plískanice, venku ...

Rostlinný protein a sportovci?

Rostlinný protein a sportovci? Je pravdou, že pro sportovce jsou potřebné a jedině správné pouze ži...

Oblíbené produkty kategorie superfood

sachte final superfood chiamango layer JPEG
139 Kč

Novinka 2018. Snídaňová směs ještě s...

sachte final superfood gojipassion layer JPEG
147 Kč

Cestovní balení 90g. Superfood je...

sachte final superfood longlife layer JPEG
169 Kč

Cestovní balení 75g. Superfood je...

sáčky superfood
455 Kč

Superfood je premiová snídaně nebo...

CHIA Layer JPEG
Akce
599 Kč

Ekonomické baleni 600g. Superfood je...

Goji Layer JPEG
Akce
629 Kč

Ekonomické baleni 600g. Superfood je...

Longlife Layer JEG
Akce
719 Kč

Ekonomické baleni 500g. Superfood je...

balíček superfood
1 849 Kč

Superfood je premiová snídaně nebo...

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.